【マラソン上達法】

マラソントレーニング
サミー大塚の
完走プログラム

どんな初心者でもフルマラソンを完走できるプログラムをあの有名トレーナーが大公開！

 

≪大塚聡プロフィール≫

1986年3月 早稲田大学教育学部教育学科体育学専修卒
2004年3月 早稲田大学大学院人間科学研究科（健康科学専攻）修了
1986年 民間フィットネスクラブにて指導責任者、経営責任者として勤務
1996年 独立し、開業準備をしながらパーソナルトレーナーとして活動
2000年 サミーコンディショニングスクール設立。
2009年 株式会社サミープロジェクト設立。
健康関連事業、特に運動指導に重点をおいた活動に力を注ぐ。

・パーソナルトレーニング
・身体づくり教室の運営
・学校関係へのアドバイス
・講演・セミナー
・企業への健康事業アドバイス
教育学士　　1986年　3月取得
中学・高校保健体育教員　　1986年3月取得
NSCA－CPT（パーソナルトレーナー）　　2000年12月取得
CSCS（ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）　2001年12月取得
日本体力医学会健康科学アドバイザー　　2002年9月取得
人間科学(健康科学)修士 2004年3月取得
厚生労働省ヘルスケアトレーナー　　5年毎更新
国際救命救急協会救急心肺蘇生法取得者　　毎年更新
 
●2009年9月 読売テレビの情報番組「ミヤネ屋」に出演
●2009年2月 スターツ出版　OZマガジン
「初心者のためのマラソン直前アドバイス」掲載
●2009年2月より au（KDDI）携帯電話サービス＜スマートスポーツ＞
「Run&Walk」において「マラソン大会直前特集」のパーソナルトレーナーとして参画
●2009年2月 NHK「おはよう日本！」　初心者向マラソン指導で出演
●2008年9月 ワーナーミュージック　走るためのCD「ハッピーランニング」監修
●2006年2月 TBS　世界バリバリ☆バリュー　マラソン指導で出演
●2003年6月 フジテレビ　みのもんた危機一髪SOS出演
●2003年 4月 フジテレビ　なまあらし出演
●2003年1月30日 テレビ朝日　 ニューススーパーJチャンネル出演
●2002年10月16日 日経産業新聞 「狙えアクティブ・シニア 上」掲載
●2001年4月～8月 テレビ朝日　人気者でいこう！運動生理学コメンテーターとして出演

 

≪喜びの声≫

はじめてのフルマラソン。

挑戦で不安だらけの中、
サミー大塚先生を偶然知って実践しました。

「マラソンは簡単ですよ！完走したら最高ですよ！」
という超ポジティブなイメージが叩き込まれました。

なぜ簡単なのか、なぜ後半きついのか、
どうやればそこを乗り切れるのか・・・etc

目からウロコのお話しばかりで時間の経過とともに
自信がみなぎってきました。

一番重要なのは「初心者とベテランの違い」ということ。

「はじめてのマラソン」は
それにふさわしい練習法と作戦があるということは
今までにきいたことのない内容でした。

忙しくて練習時間が無い人でも家でできるトレーニングは効果絶大！

本当に得した気分です。

先生の作戦どおり走ったら
本当に後半きつくないんでそしてなんと4時間57分23秒で完走できました！

あの感激はまだ忘れません。

多忙でも短期間でフルマラソン完走できる。

本当に自信がつきました！

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メールサポートもあるということで
最初は半信半疑でした。

しかし、質問や不安にひとつづつ丁寧に答えて頂き、
頑張った時には褒め言葉を、
弱音には声援メールを送って頂きました。

呼吸法から足の疲労感など５択の質問をはじめ、
毎回私のことを見ているかのような指導、
とにかく丁寧で先生の返信メールが楽しみでした。

レースまで時間もなかったのでとにかくわれたままに練習し、
無事に完走しました！?

達成感、感激は本当に言い表せません！ ありがとうございました。

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ニコニコのサミー先生。?

フルマラソンなんて軽い軽い！?

そんな言葉に乗せられて東京マラソンへ出ることに。

「やっぱりやめようかな～どうしよう～」って
迷っている私にメールサポートとはいえ、サミー先生が直々に?

「抽選で出れない人がいるのに贅沢な！ダメもとで楽しんでおいで！」?
と気が楽になる言葉と共にアドバイスを下さいました。

「そんなに走らなくてもいい、筋力をつけろ！」
「とにかくゆっくり走りなさい」

など今まで自称マラソン通の人から私が聞いてきたこととは違うことばかり。?

サミー先生のアドバイスは本当に自信が湧いてきます。

まあ、楽しめばいいや、くらいの気持ちでいざ本番へ。?

もちろん完走しました！

不安になっていたのが恥ずかしいです。

あの時の先生の言葉がなかったら棄権していたかもしれません。

サミー先生を信じていれば大丈夫！?

ゴールの感激って、ほんとに口では言い表せないんですね。

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 マラソンをはじめようと思ったのは、
もともとは減量目的でした。

ただ何の気なしにはじめた
3ヵ月フルマラソン完走プログラムでしたが、
せっかくだしマラソンいきますか！?

なんて言葉に乗せられて
エントリーしてしまったフルマラソン。?

なんと完走しちゃいました！

週2回のトレーニングがなんとかこなせる程度。?

それもサミー先生の3ヵ月フルマラソン完走プログラムを実践したのは
たった2カ月ほどでした。

「大丈夫、大丈夫！」といつも心強い励ましで「なんとかなるだろう！」?
って思ってました。

30km過ぎてからが本当にきつかったですが、
大塚先生の言葉を思い出して乗り切りました。

ゴールした時の感激は言葉に言い表せません。

しかも気づいたら、10kgの減量にも成功していました！！

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 還暦を過ぎたことをきっかけにはじめたマラソンへの挑戦。

正直不安でいっぱいでした。

過去に2度挑戦して途中リタイア。?

全て同じ那覇マラソンで今回が3度目のチャレンジでした。

今回もダメ元での挑戦で過去2回と比べても
ほとんど練習せずにあせっていたときにたまたまサミー大塚先生の
３ヵ月フルマラソン完走プログラムに出会いました。

大塚先生の指導を実際に受けて昨年東京マラソンをはじめて完走した友人から
「ぜったい、いいよ！他の先生と全然違うから！
私も嘘みたいだけど完走できたのよ！」?と強い勧めがあり、
半信半疑でしたが実践しました。

本当に今までの指導者とアドバイスが全然違いました！?

「そんなに走らなくても大丈夫ですよ！マラソンなんて軽い軽い！」と
余裕の笑顔。

今までの指導者は、時間を作って月間何キロ走りなさい、
マラソンは甘くないよ、フォームは…みたいな
私にはやっぱり無理かな～と感じるようなアドバイスばかりでした。

でも、サミー大塚先生は違いました。

スポーツは遊び、マラソンも遊び！

金メダルを狙う選手じゃないんだから。?

完走して感激するマラソンを楽しみましょうよ！ できる、できる！

と言って励ましてくれました。?

不思議と自分にもできる！って思えてくるんですよ。

練習プログラムも忙しい私にも実行できるものばかり。

先生のプログラムを信じて1か月頑張りました。?

そして完走しました！

タイムは6時間15分。

感激！感激！

走っていて過去にリタイアした地点にきても楽なんです！

信じられません。

今までで一番練習してないのに！?

筋肉痛もないんです。

翌日みんなが足をひきずるなか、元気にショッピングを楽しみました。

サミー大塚先生の練習プログラムとレース作戦を実行すれば
絶対大丈夫ですね！

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 昨年、サミー先生の3ヵ月フルマラソン完走プログラムを実践し ハーフマラソンを完走しました！

今年は東京マラソンに挑戦です。（当選しちゃいました）

もちろんはじめてのフルマラソンです。?

でもこのDVDがあれば絶対大丈夫！

先生のセミナー式の内容を見ただけで勇気100倍です！?

見ただけで本当に走れる気になっちゃいます！

忙しくて練習時間のない私でもやる気になる練習プログラムはさすがです！

今回のフルマラソン初挑戦。 サミー先生のDVDに全てを託します！

 

マラソントレーニング
サミー大塚の
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