快適生活のススメ【あがり症克服法】「スポーツ上達法、趣味上達法、健康改善法、悩み克服法」

【あがり症克服法】

あがり症克服講座
西村順

元NHKアナウンサー西村順氏の教える1日3分でできるトレーニングで、
人前で自信を持って話せる方法を公開。

≪西村　順プロフィール≫

中央大学法学部、自治大学卒業

全国ネットの放送局入局
山形県職員に転職　以後民間企業に勤務
27年前より話し方講座の講師となる。以後プロ講師として民間、
官公庁問わず幅広く研修を担当する。

実　績
民間企業
野村證券　ニトリ　東京三菱UFJ銀行　みずほ銀行　富士ゼロックス総合教育研究所　東京電力　アドヴァン　百十四銀行　オンダ　日本サムスン　東京電設サービス
官公庁・自治体
総務省　鳥取市役所　財務省　特許庁　市原市役所　厚生労働省　自治大学校　市町村アカデミー　山形県商工会連合会　警視庁運転免許本部　千葉市役所　神奈川県企画部　横浜市役所　茨城県自治研修所　茅ヶ崎市役所　鳥取県職員研修所　武蔵野市役所　宮城県中小企業団体中央会
※他民間企業、行政機関など多数(順不同)
JST(人事院)監督者研修及び講師養成講座講師
JST接遇研修講師
ISO9000S審査員補(JAB認定)
ISO14001審査員補資格者
JPSA日本プロスピーカー協会会員

≪喜びの声≫

園部　里香さん

西村順先生へ

こんにちは。

私は西村先生の「あがり症克服講座」を受講し、少しずつ自信をつけているところです。思い返せば保育園時代からあがり症で、25歳になる今までずっと悩み続けてきました。小さなことかもしれませんが、学生時代はいつもは理解できる問題が、先生に指名されたときにうまく答えられずに呆れられたり、就職してからは電話に怯え、電話をおえるたびに落ち込む毎日でした。

これまでもたくさんのコーチングの書籍を読み漁り、結局なにも変えられない自分にうんざりしていましたが、この講座と出逢い、具体的な対処法、練習法をお教えいただき、実践しているうちに、会社での朝礼や電話対応といったまだまだ小さなところではありますが、たしかな効果を感じています。

というのは、先日、朝礼のときに先生に教えていただいたとおり、目線や立ち方、話す前の準備などに気を配って話していたら、あがっている、ということに意識があまりいかなくなり、自分でもほっと胸をなでおろしていたら「今日は朝礼、よかったね」とこっそり先輩から誉めていただけました！ほんとうに、ほんとうに感謝しています。ありがとうございました！

まだまだ、この先も発声や呼吸の練習を続け、いつかあがり症だなんて気にせずに堂々と生きていきたいなと思います。これからもよろしくお願いいたします！

園部　里香より

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安藤　悟さん

西村順先生

物心がついた時から人前に出ると緊張してしまう私は、あがり症はもう治らないものだと思って諦めていました。

学生時代は運動部に所属していましたが、試合になると実力の半分も出ない事が続き、コンプレックスに感じていました。

しかし、先生のあがり症克服方法をDVDで見ているうちに自らあがり症を治すチャンスを潰してしまっている事に気付きました。

簡単な呼吸法や姿勢、日常生活の中で出来るトレーニングや克服法を実践しているうちにいつの間にか人前で緊張せずに話せるようになりました。

人それぞれ症例が違うということが分かりましたが、どうしてもDVDを見るだけでは自覚できないがあったのですが、実際に先生と電話でお話しさせていただいたりサポートのメールでの丁寧な指導をいただいたりした結果が表れたのだろうと思います。

人前で上手く話せる事がこんなに楽しいとは知らず、大袈裟ではなく人生が変わったと思います。

本当に先生には感謝しています。ありがとうございました。

安藤　悟

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藤井さん

永年のあがり症が克服出来ました！

西村順先生へ

私は、学生時代から人前に出るのがたいへん苦手で、授業中も自分から手を上げられず、なるべく目立たないように振舞ってきました。

社会人になってからも、プレゼンなどに積極的に取り組む事が出来ず、上司の評価もいまいちの日々が続きました。

今までにさまざまな本を読みあさり、あがり症のコンプレックスを解消しようと試みましたが、どれも効果が無く、いつしか「生まれつきの性格だから仕方が無い」と諦めるようになってしまっていました。

そんな時、偶然西村先生の講座を拝見する機会がありました。

まず、冒頭の「あがり症はない」との言葉に大変衝撃を受け、同時にふっと肩の力が抜けたような気がして、どんどん内容に引き込まれてゆきました。

先生の、経験と実績に裏打ちされた理論はたいへん説得力があり、大いに納得出来る期待以上の内容で、まさに目からうろこが落ちる思いでした。

迷うことなく先生の理論を実践し、今では、長い間悩まされていたあがりや緊張がまるで嘘だったかのように、幸せな日々を送ることが出来ています。

それもこれも、西村先生との出会いがあったおかげと深く感謝しております。

先生、本当に有難うございました。

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川田　恵美さん

西村順先生へ

子供の成長とともに学校のPTA役員や仕事先で、人前に出て話すことが増えました。当日の朝から胃が重く、考えるだけで気分が悪くなるほどでしたが、「自分はあがり症だから、、、」とあきらめて耐えてきました。

でもこの講座を受けて考えがガラリと変わりました。私の場合「言葉がでてこない」「赤面する」「人の集まりが苦手」などあてはまる項目が多く何から手をつけていいのか途方に暮れていましたが、個別の症状ごとに対処方法を教えてくださり、本当に助かりました。

「挨拶をする」「話しのパターンを作る（～とは・なぜ・どのように）」「練習やリハーサルをしっかり行う」など基本的だけれども具体的な対処方法ばかりでした。

日頃から「あがるのは自分だけではない」と言い聞かせ少しでも場慣れしていけるようがんばって活かしていきます。ありがとうございました。

川田　恵美

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川井　泉さん

西村順先生へ

最初は半信半疑というか、DVDや教材で精神的な問題が克服できるだろうかと心配でした。ところが!!　DVDを見ながら自分自身の虚栄心や聞く能力の低さを反省させられました。自分が人の話を聞かないおいて、自分の話は聞いてほしいと思っていたんですね…挨拶のキーフレーズや毎日の話し方から、少しずつ「話し慣れ」していくことも学びました。

人前に出て話すのが怖いという気持ちが、希望へと変化しました。

普段からの自分の態度を気をつけることによって、特別な場面でも強くなれるということだと思います。

自分の中に無意識に存在していた、ちゃんと聞いてもらいたい!!　という自己顕示欲が恥ずかしくなりました。

今後は日々の聞き方・話し方を先生に教えていただいた通りに気をつけていきたいと思います。

緊張するのは当たり前ととらえ、自分が具体的にわかりやすく話す要領をつかむことが大切だと知りました。

すごくわかりやすく、また具体的なアドバイスをありがとうございました。

川井　泉

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西岡　良介さん

西村先生へ

お世話になっております。
私は西村先生の講座を受講して、自分を変えることができました。
人と会ったり話したりすることが本当に苦じゃなくなり、冷静に自分の意見を伝えることができるようになりました。
人前で話すことがあんなにつらかった自分が、すらすらと会話ができるようになったことに何より自分が一番驚いています。
会社でも上司からの評価が上がったようで、仕事を任せてもらえるようになりました。
先日上司に「信頼してるぞ」と言われ、今までは感じなかった仕事の張りあいが出てきました。
最初は思い切った投資だと躊躇し、受講をためらっていましたが、今はこのチャレンジを心から嬉しく思っています。
今日は先生に感謝の気持ちを込めてこの手紙を書かせていただきました。

もともと私は、自分があがり症なことを自認していました。
以前ご質問の文章に書いたとおり、子供のころから人前で話したりするのが苦手でした。
社会人になって、なぜかその症状はだんだんひどくなり、仕事やプライベートに影響していました。
会議やお客様の前で話をすると頭の中が真っ白になり、事前に伝えることを準備していても全くその言葉が口から出てきませんでした。
上司への報告事もきちんとできず「お前は何が言いたいのかわからない」と酷評されてきました。
プライベートでは、もともと友達の多い方ではありませんでしたが友達を作るきっかけさえつかめず、飲み会などに誘ってくれても何を話していいかわからなくなるくらい緊張してしまい、そのうち外に出ることさえおっくうになりました。
なぜ人前に出るとこんなに緊張してしまうのか、自分でもわからなくて真剣に悩みました。

そんな時、あるきっかけで先生の講座の存在を知り、自分のことを深刻なあがり症だと思っていた私はそれとなく気になっていました。
ただ、最初は「人の話しなんか見聞きしても克服できないんじゃないか。自分のあがり症はかなり重度だし」と思い、なかなかチャレンジする勇気が持てませんでした。
しかし、これでは自分が直面している現実から逃げているだけじゃないか？と考え直しました。
それは、ある有名人がブログで「今自分に問題があることを自覚できているのは幸せなことだ。問題があることがわかっていれば、あとは解決するだけだから。そして解決のためには必ずチャレンジが必要になる」と書いているのを目にしたからです。
自分のあがり症を克服するためにはチャレンジが必要。資格を取りたいために参考書を買ったり、パソコンのスキルを上げるためにパソコンを買うのと同じように、自己投資をして苦手なことにチャレンジするのは大切なんじゃないか、と思うようになりました。
そして先生の講座を受講する決心をつけました。

講座は、私が最初考えていたものよりずっとわかりやすい内容でした。
実際に経験してきた感情の起伏や、人と話すときに感じていた焦りのようなものを的確な言葉で指摘し、一つ一つひもをほどくように解決に導いていただきました。
無意識のうちに作っていた内面的な葛藤を取り払うのに、さほど多くの時間はかかりませんでした。
それから、行動する前に「失敗するんじゃないか、うまくいかないんじゃないか」という先入観も気がつけば感じなくなっていました。
本当に不思議なくらい、人と会うと必ず起きていた胸のつまりが収まり、話をすると頭が真っ白になるような緊張を自分で鎮めることができるようになっていました。

今では、会議で意見を求められればきちんと伝えることができていますし、初めて会う人にも積極的に話しができるようになってきています。
本当にこんな自分になれるとは思っていませんでした。

先生、いくら言っても感謝し足りないくらいですが、ありがとうございました。

西岡　良介